10 Grunde til YOGA
YOGA makes your body smile
10 vigtige grunde til at praktisere yoga
- Stress Nedsættende
- Yoga mindsker de fysiske virkninger af stress på kroppen. Og hjælper med at sænke niveauet af stresshormonet cortisol. Sænker blodtrykket samt puls, forbedre fordøjelsen og styrker immunsystemet, samt lemper symptomer på lidelser som angst, depression, træthed, astma og søvnløshed.
- Smertelindring
- Yoga kan lindre smerte. Undersøgelser har vist, at praktiseres yoga asanas (stillinger), meditation eller en kombination af disse, reduceres smerter for mennesker med
sygdomme som kræft, sklerose, immun sygdomme og forhøjet blodtryk såvel som gigt, ryg og nakke smerter, og andre kroniske tilstande. Nogle udøvere fortæller, at selv følelsesmæssig smerte kan lettes gennem at praktisere yoga.
- Bedre vejrtrækning
- Yoga lærer os at tage langsommere og dybere vejrtrækninger. Dette bidrager til at forbedre lungefunktionen, udløser afslapning i kroppen og øger mængden
af ilt til rådighed i kroppen.
- Fleksibilitet
-
Yoga hjælper med at forbedre fleksibilitet
og mobilitet, øget bevægelighed og mindsker ømhed og smerter. Mange mennesker kan ikke nå deres tæer i løbet af deres første yoga timer, men gradvist begynder de at strække musklerne og over tid, forlænges ledbånd, sener og muskler sig og øger elasticiteten, hvilket gør det muligt at f.eks. nå sine
tær. Yoga hjælper også
til at forbedre kroppens tilpasning/alignment hvilket resulterer i bedre kropsholdning og bidrager til at lindre ryg, nakke, led og muskelproblemer.
-
Øget styrke
- Yoga asanas (stillinger) bruger alle muskler i kroppen, dette hjælper til at øge styrken, bogstaveligt fra top til tå. Og mens disse stillinger styrker kroppen, giver de også en ekstra fordel ved, at bidrage
til at lindre muskelspændinger.
- Vægtregulering
- Yoga kan støtte vægt
kontrol ved at reducere cortisol niveauet, samt ved at brænde overskydende kalorier og reducere stress. Yoga fremmer også sunde spisevaner og giver en øget følelse af velvære samt selvværd.
- Forbedret
omløb
- Yoga hjælper med at forbedre cirkulationen ved effektivt at flytte iltet blod til kroppens celler.
- Hjerte-kar-forbedring
- Selv blide yoga praksis kan give hjerte-kar-ydelser ved at sænke hvilepuls, øget udholdenhed og forbedre iltoptagelsen under træningen.
- Tilstedeværelse
- Yoga
forbinder os med det nuværende øjeblik. Jo mere vi praktiserer, jo mere bevidst bliver vi om vores omgivelser og verden omkring os. Det åbner vejen til en bedre koncentration, koordination, reaktionstid og hukommelse.
- Indre ro
-
De meditative aspekter af yoga hjælpe mange af os til at nå frem til en dybere, mere spirituel
og et mere tilfredsstillende sted i vores liv. Mange der begynder at dyrke Yoga fortæller at dette er en væsentlig grund til, at yoga er blevet en væsentlig del af deres daglige liv.
Seneste kommentarer